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틸라필레 매운탕 홈메

106 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파 30 g
  • 고춧가루 0.5 스푼
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 진간장 4 ml
  • Tilapia Fillets 85 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 5.87 g 21%
단백질 18.11 g 65%
지방 1.63 g 13%
제공량 125.5g
조리 순서
  1. 1

    틸라피아 필레를 깨끗이 세척한 후 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    무, 양파, 대파, 청양고추, 두부를 적당한 크기로 썬다

  3. 3

    냄비에 물과 다시마를 넣고 끓여 육수를 만든다

  4. 4

    육수에 무와 양파를 넣고 끓인다

  5. 5

    무가 익으면 틸라피아 필레와 고추, 두부를 넣는다

  6. 6

    고춧가루, 된장, 다진 마늘, 국간장, 소금으로 양념한다

  7. 7

    모든 재료가 익으면 대파를 넣고 한소끔 더 끓인다

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