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ティラピアフィレのスパイシー鍋 ホームメイド

106 kcal
#ティラピア #スパイシー鍋 #魚のスープ #魚料理 #家庭料理 #ティラピアフィレ #韓国料理 #辛い魚鍋 #ピリ辛鍋 #定食
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 30 g
  • 唐辛子粉 0.5 スプーン
  • 刻みニンニク 1 ティースプーン
  • 醤油 4 ml
  • ティラピアフィレ 85 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 5.87 g 21%
たんぱく質 18.11 g 65%
脂質 1.63 g 13%
提供量 125.5g
調理手順
  1. 1

    ティラピアフィレをきれいに洗い、一口大に切る

  2. 2

    大根、玉ねぎ、長ねぎ、青唐辛子、豆腐を適当な大きさに切る

  3. 3

    鍋に水と昆布を入れて煮立たせ、だしをとる

  4. 4

    だしに大根と玉ねぎを加え、煮る

  5. 5

    大根が柔らかくなったら、ティラピアフィレと唐辛子、豆腐を入れる

  6. 6

    唐辛子粉、味噌、刻みニンニク、醤油、塩で味付けする

  7. 7

    すべての具材に火が通ったら、長ねぎを加えてさらに軽く煮る

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