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이연복 쉐프 다이어트 계란덮밥

626 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 두부 0.5 모
  • 올리브유 5 g
  • 해물 굴소스 5 g
  • 양조간장 701 5 g
  • 양파 50 g
  • 팽이버섯 50 g
  • 냉동 흰다리새우살 100 g
  • 생 달걀 3 개
  • 대파슬라이스 10 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 28.43 g 18%
단백질 58.57 g 38%
지방 29.85 g 44%
제공량 615g
조리 순서
  1. 1

    양파와 애호박을 잘게 썬다

  2. 2

    계란 2개를 풀어 소금으로 간한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파와 애호박을 볶는다

  4. 4

    야채가 익으면 밥 100g을 넣어 함께 볶는다

  5. 5

    볶은 재료 위에 계란물을 부어 익힌다

  6. 6

    완성된 계란덮밥을 그릇에 담는다

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