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イ・ヨンボクシェフのダイエット卵丼

626 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 0.5 モ
  • オリーブオイル 5 g
  • シーフードオイスターソース 5 g
  • 醸造醤油701 5 g
  • 玉ねぎ 50 g
  • えのき茸 50 g
  • 冷凍バナメイエビむき身 100 g
  • 生卵 3 個
  • 長ネギスライス 10 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 28.43 g 18%
たんぱく質 58.57 g 38%
脂質 29.85 g 44%
提供量 615g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとズッキーニを細かく切る

  2. 2

    卵2個を溶き、塩で味付けする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎとズッキーニを炒める

  4. 4

    野菜に火が通ったらご飯100gを加えて一緒に炒める

  5. 5

    炒めた材料の上に溶き卵を回しかけ、火を通す

  6. 6

    完成した卵丼を器に盛り付ける

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