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양배추두부당근 김밥--

조리 40분 난이도 NORMAL 1,189 kcal
#다이어트 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 현미잡곡밥 200 g
  • 생 달걀 3 개
  • 하얀단무지(김밥용) 40 g
  • 구운 김 4 장
  • 케일 38 g
  • 살코기 동원참치 75 g
  • 1등급 국산콩두부 300 g
  • 생 당근 150 g
  • 생 양배추 300 g
양념/소스
  • 이금기 프리미엄 굴소스 3 g
  • 고소한 마요네즈 7 g
  • 소금 1 g
  • 멸치 액젓 4 g
영양 요약
탄수화물 131.77 g 42%
단백질 78.85 g 25%
지방 46 g 33%
제공량 1293g
조리 순서
  1. 1

    양배추, 두부, 당근을 얇게 채 썬다

  2. 2

    두부는 물기를 제거하고 으깬다

  3. 3

    팬에 두부를 넣고 수분이 날아갈 때까지 볶는다

  4. 4

    채 썬 당근과 양배추도 팬에 넣고 약간의 소금으로 볶는다

  5. 5

    김을 도마에 올리고 준비한 재료를 올린다

  6. 6

    돌돌 말아서 먹기 좋게 썬다

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