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양배추두부당근 김밥(키토)

조리 50분 난이도 NORMAL 611 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #키토 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 100 g
  • 하얀단무지(김밥용) 18 g
  • 구운 김 2 장
  • 케일 19 g
  • 살코기 동원참치 55 g
  • 1등급 국산콩두부 200 g
  • 생 당근 117 g
  • 생 양배추 200 g
양념/소스
  • 유기농 엑스트라버진 올리브오일 5 ml
  • 이금기 프리미엄 굴소스 1.5 g
  • 고소한 마요네즈 4 g
  • 소금 0.5 g
  • 멸치 액젓 2.5 g
영양 요약
탄수화물 42.37 g 26%
단백질 45.86 g 28%
지방 32.91 g 46%
제공량 727.5g
조리 순서
  1. 1

    양배추 당근 채썰기 케일 손질

  2. 2

    두부 물기 짜고 달걀 + 소금0.4 -> 굽기 오일3.5

  3. 3

    양배추 기름 없이 굽다가 액젓+굴소스 넣기 숨 죽기 전 접시로

  4. 4

    오일1.5 당근 볶기 -> 볶다가 물 1숟갈 -> 소금0.4

  5. 5

    참치 기름 다 빼고 마요네즈 섞(청양고추 넣어도ㄱㅊ)

  6. 6

    김+두부지단+양배추+당근+단무지+케일+참치 -> 말기

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