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253 kcal
#다이어트 #저칼로리 #비건 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 잡곡밥 50 g
  • 쌈 상추 50 g
  • 양파 30 g
  • 두부 100 g
  • 다진 마늘 1 티스푼
양념/소스
  • 가벼운참치 고추 50 g
  • 알룰로스 액상 10 스푼
  • 진간장 8 g
영양 요약
탄수화물 37.95 g 53%
단백질 20.15 g 28%
지방 6.07 g 19%
제공량 303g
조리 순서
  1. 1

    팬에 올리브유 조금 두르고 다진마늘 한스푼, 으깬 두부, 양파 수분이 날아갈 때까지 볶기

  2. 2

    간장 알룰로스 반스푼씩, 고추참치 넣고 볶기

  3. 3

    상추와 밥 🥗

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