길거리토스트(다이어트ver) 🥪
통밀 식빵이랑 양배추로 혈당 방어하기. 일반 햄 대신 닭가슴살 햄 🐔
재료
주재료
- 계란 1 알
- 생 양배추 1 인분
- 닭가슴살 햄 3 장
- 체다치즈 1 장
- 통밀식빵 2 장
양념/소스
- 저당 토마토 케첩 10 큰술
영양 요약
탄수화물
45.3 g
43%
단백질
24.6 g
23%
지방
14.9 g
32%
조리 순서
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1
양배추는 채 썰고 당근은 잘게 다져준다
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2
달걀에 당근을 넣어 계란물을 만들어준다
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3
소금 없이 계란물을 부쳐준다
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4
통밀 식빵 2쪽을 토스트기/팬에 구워준다
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5
통밀식빵에 부친 계란, 체다치즈, 닭가슴살 햄 3장, 양배추를 올리고 저당 케챱을 뿌려준다.
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6
나머지 식빵을 덮어주면 끄읕!
