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마녀스프

386 kcal
#다이어트 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 닭가슴살 100 g
  • 생 당근 80 g
  • 토마토 250 g
  • 양파 250 g
  • 생 양배추 150 g
양념/소스
  • 토마토 퓨레 30 g
  • 오뚜기카레 매운맛 5 g
  • 농축 치킨스톡 15 g
  • 월계수잎(말린것) 1 g
영양 요약
탄수화물 61.96 g 60%
단백질 34.11 g 33%
지방 3.38 g 7%
제공량 881g
조리 순서
  1. 1

    양배추, 양파, 당근, 피망을 먹기 좋게 썬다

  2. 2

    냄비에 올리브오일을 두르고 마늘을 볶는다

  3. 3

    썰어둔 채소를 넣고 중불에서 3분간 볶는다

  4. 4

    물과 토마토를 넣고 끓인다

  5. 5

    월계수잎, 소금, 후추로 간을 맞춘 뒤 약불에서 20분 끓인다

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