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마녀스프+

430 kcal
#다이어트 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 닭가슴살 100 g
  • 생 당근 80 g
  • 토마토 250 g
  • 양파 250 g
  • 생 양배추 150 g
양념/소스
  • 앵커 무염버터 6 g
  • 토마토 퓨레 30 g
  • 오뚜기카레 매운맛 5 g
  • 농축 치킨스톡 15 g
  • 월계수잎(말린것) 1 g
영양 요약
탄수화물 62 g 54%
단백질 34.15 g 30%
지방 8.34 g 16%
제공량 887g
조리 순서
  1. 1

    양파, 토마토, 양배추, 샐러리, 당근을 깨끗이 손질하고 먹기 좋게 썬다

  2. 2

    냄비에 올리브오일을 두르고 양파를 볶는다

  3. 3

    양파가 투명해지면 나머지 채소를 넣고 약간 볶는다

  4. 4

    토마토 캔, 물, 소금, 후추를 넣고 끓인다

  5. 5

    중약불에서 20~30분간 채소가 부드러워질 때까지 끓인다

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