마녀스프

430 kcal
#마녀스프 #다이어트스프 #저칼로리 #해독스프 #채소스프 #체중감량 #건강식 #비건 #토마토스프 #수프레시피
이미지 준비중
재료
주재료
  • 닭가슴살 104 g
  • 생 당근 56.5 g
  • 토마토 247 g
  • 양파 230 g
  • 생 양배추 150 g
양념/소스
  • 앵커 무염버터 10 g
  • 토마토 퓨레 30 g
  • 오뚜기카레 매운맛 2 g
  • 농축 치킨스톡 11 g
  • 월계수잎(말린것) 1 g
영양 요약
탄수화물 55.28 g 49%
단백질 33.8 g 30%
지방 11.07 g 22%
제공량 841.5g
조리 순서
  1. 1

    양파, 당근, 셀러리, 양배추 등 채소를 씻고 먹기 좋게 자른다

  2. 2

    냄비에 올리브유를 두르고 양파를 볶는다

  3. 3

    당근, 셀러리, 양배추 등 남은 채소도 넣고 2~3분간 더 볶는다

  4. 4

    물과 토마토(다진 또는 으깬 것)를 넣고 끓인다

  5. 5

    월계수잎, 소금, 후추 등 양념을 넣고 중불에서 20~30분간 끓인다

  6. 6

    채소가 충분히 익으면 월계수잎을 건져내고, 기호에 따라 간을 맞춘다

AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘