魔女のスープ

430 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉 104 g
  • 生にんじん 56.5 g
  • トマト 247 g
  • 玉ねぎ 230 g
  • 生キャベツ 150 g
調味料/ソース
  • アンカー無塩バター 10 g
  • トマトピューレ 30 g
  • オットゥギカレースパイシー 2 g
  • 濃縮チキンストック 11 g
  • ローリエ(乾燥) 1 g
栄養サマリー
炭水化物 55.28 g 49%
たんぱく質 33.8 g 30%
脂質 11.07 g 22%
提供量 841.5g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、にんじん、セロリ、キャベツなどの野菜を洗い、食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    鍋にオリーブオイルをひき、玉ねぎを炒めます。

  3. 3

    にんじん、セロリ、キャベツなど残りの野菜も加えてさらに2~3分炒めます。

  4. 4

    水とトマト(みじん切りまたはつぶしたもの)を加えて煮立てます。

  5. 5

    ローリエ、塩、こしょうなどの調味料を加え、中火で20~30分煮ます。

  6. 6

    野菜が十分に柔らかくなったらローリエを取り出し、お好みで味を調えます。

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