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대왕참치김밥

조리 30분 난이도 NORMAL 413 kcal
#고단백 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 올리브오일 1 스푼
  • 구운 김밥김 5 g
  • 생 양배추 0.5 인분
  • 생 달걀 45 g
  • 저칼로리 머스타드 소스 20 g
  • 1/2 하프마요네즈 10 g
  • 사조참치 60 g
  • 생 당근 20 g
  • 단무지 1 반찬그릇
  • 우엉조림 10 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 18.7 g 18%
단백질 20.53 g 19%
지방 29.7 g 63%
제공량 245g
조리 순서
  1. 1

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  2. 2

    오이와 당근을 채 썰고, 소금에 절인 후 물기를 짠다

  3. 3

    달걀을 풀어 지단을 부쳐 채 썬다

  4. 4

    김발 위에 김을 한 장 깔고 밥을 고르게 펴 바른다

  5. 5

    밥 위에 참치, 오이, 당근, 달걀지단, 단무지, 마요네즈를 올린다

  6. 6

    김밥을 단단하게 만다

  7. 7

    먹기 좋은 크기로 썬다

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