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特大マグロキンパ

調理 30分 難易度 NORMAL 413 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 焼き海苔（キンパ用） 5 g
  • 生キャベツ 0.5 人分
  • 生卵 45 g
  • 低カロリーマスタードソース 20 g
  • ハーフマヨネーズ（1/2タイプ） 10 g
  • SAJOツナ 60 g
  • 生にんじん 20 g
  • たくあん 1 小鉢
  • ごぼうの佃煮 10 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 18.7 g 18%
たんぱく質 20.53 g 19%
脂質 29.7 g 63%
提供量 245g
調理手順
  1. 1

    ツナの油を切るために、ざるにあける

  2. 2

    きゅうりとにんじんを細切りにし、塩でもんで水気を絞る

  3. 3

    卵を溶き、薄焼き卵を作って細切りにする

  4. 4

    巻きすに海苔を1枚敷き、ご飯を均等に広げる

  5. 5

    ご飯の上にツナ、きゅうり、にんじん、卵焼き、たくあん、マヨネーズをのせる

  6. 6

    しっかりと巻き上げる

  7. 7

    食べやすい大きさに切る

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