샌드위치지단

조리 10분 난이도 EASY 148 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 양배추 1 인분
  • 생 달걀 1 개
양념/소스
  • 올리브유 5 스푼
영양 요약
탄수화물 7.99 g 21%
단백질 7.72 g 21%
지방 9.63 g 58%
제공량 130g
조리 순서
  1. 1

    계란을 깨서 풀어준다

  2. 2

    소금으로 간을 한다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 계란물을 얇게 부친다

  4. 4

    팬에서 익힌 계란을 꺼내 식힌다

  5. 5

    속 재료(닭가슴살, 오이, 양파 등)를 채 썬다

  6. 6

    지단 위에 속 재료를 올리고 돌돌 만다

  7. 7

    적당한 크기로 썬다

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