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サンドイッチ卵シート

調理 10分 難易度 EASY 148 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 1 人分
  • 生卵 1 個
調味料/ソース
  • オリーブオイル 5 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 7.99 g 21%
たんぱく質 7.72 g 21%
脂質 9.63 g 58%
提供量 130g
調理手順
  1. 1

    卵を割ってよく混ぜる

  2. 2

    塩で味付けする

  3. 3

    フライパンに油をひき、卵液を薄く広げて焼く

  4. 4

    焼き上がった卵を取り出し、冷ます

  5. 5

    具材（鶏むね肉、きゅうり、玉ねぎなど）を細切りにする

  6. 6

    卵シートの上に具材を乗せ、くるくる巻く

  7. 7

    食べやすい大きさに切る

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