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통밀부리또

280 kcal
#다이어트 #고단백 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 당근 100 g
  • 닭가슴살 100 g
  • 슬라이스치즈 1 개
  • 통밀또띠아 1 장
양념/소스
  • 스리라차소스 10 g
영양 요약
탄수화물 25.33 g 36%
단백질 28.5 g 40%
지방 7.56 g 24%
제공량 253g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 삶아 깍둑썬다

  2. 2

    파프리카, 양파, 토마토를 잘게 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살, 야채를 볶는다

  4. 4

    소금과 후추로 간한다

  5. 5

    통밀 또띠아에 볶은 재료와 삶은 콩, 치즈를 올린다

  6. 6

    또띠아를 돌돌 만다

  7. 7

    팬에 약불로 굽거나 오븐에 살짝 데운다

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