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全粒粉ブリトー

280 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 生にんじん 100 g
  • 鶏むね肉 100 g
  • スライスチーズ 1 個
  • 全粒粉トルティーヤ 1 枚
調味料/ソース
  • スリラチャソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 25.33 g 36%
たんぱく質 28.5 g 40%
脂質 7.56 g 24%
提供量 253g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を茹でてさいの目に切ります

  2. 2

    パプリカ、玉ねぎ、トマトを細かく切ります

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏胸肉と野菜を炒めます

  4. 4

    塩と胡椒で味を調えます

  5. 5

    全粒粉トルティーヤに炒めた具材、茹でた豆、チーズをのせます

  6. 6

    トルティーヤを巻きます

  7. 7

    フライパンで弱火で焼くか、オーブンで軽く温めます

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