닭가슴살 버섯 오트밀 리조또
재료
주재료
- 알룰로스 액상 1 스푼
- 양송이버섯 50 g
- 양파 70 g
- 참치액 10 g
- 발사믹식초 20 g
- 올드 패션드 롤드 오트 홀 그레인 30 g
- 아몬드브리즈 언스위트 1 팩
- 이탈리아 그레이트 치즈 80 g
- 유기농 엑스트라 버진 올리브유 20 ml
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
51.84 g
25%
단백질
41.09 g
20%
지방
49.68 g
55%
조리 순서
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1
마른 팬에 버섯 볶기
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2
수분이 나오면 양파,오트밀 넣고 볶기
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3
올리브오일 2스푼 아몬드두유 190ml넣고 파마산찌즈 2스푼 넣고 1분정도 끓임 끝
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4
고명이 될 삶아서 찢은 닭가슴살 100g을 올리브유두른 팬에 볶기
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5
볶은 닭가슴살에 발사믹 식초 2스푼 알룰로스 1스픈 넣고 1분 볶으면 끝
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6
옵션 후추, 크러쉬드 레드페퍼 뿌려 먹기
