鶏むね肉ときのこのオートミールリゾット
材料
主材料
- アロエロース シロップ 1 スプーン
- マッシュルーム 50 g
- 玉ねぎ 70 g
- ツナエキス 10 g
- バルサミコ酢 20 g
- オールドファッション ロールドオーツ 全粒 30 g
- アーモンドブリーズ 無糖 1 パック
- イタリアン グレイト チーズ 80 g
- オーガニック エクストラ バージン オリーブオイル 20 ml
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
51.84 g
25%
たんぱく質
41.09 g
20%
脂質
49.68 g
55%
調理手順
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1
フライパンできのこを乾煎りする
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2
水分が出てきたら玉ねぎとオートミールを入れ、炒める
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3
オリーブオイル大さじ2、アーモンドミルク190ml、パルメザンチーズ大さじ2を加え、1分ほど煮る
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4
トッピング用の茹でて割いた鶏むね肉100gをオリーブオイルをひいたフライパンで炒める
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5
炒めた鶏むね肉にバルサミコ酢大さじ2とアロエロース大さじ1を加え、1分炒めて完成
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6
お好みで胡椒やクラッシュドレッドペッパーをふりかけて召し上がれ
