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닭가슴살두부퀘사디아

조리 5분 난이도 EASY 688 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 콜비 잭 슬라이스 치즈 2 장
  • 알룰로스 액상 1 스푼
  • 스리라차 소스 30 g
  • 하인즈 리듀스드 슈가 케찹 30 g
  • 얼린두부 100 g
  • 닭가슴살 150 g
  • 우리밀 또띠아 400g 80 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 67.9 g 36%
단백질 63.37 g 34%
지방 24.34 g 29%
제공량 455.4g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살과 두부를 작은 크기로 썬다

  2. 2

    닭가슴살을 팬에 기름 없이 구워 익힌다

  3. 3

    두부를 약한 불에서 수분을 날리듯 볶는다

  4. 4

    또띠아 위에 닭가슴살과 두부, 치즈를 올린다

  5. 5

    또띠아를 반으로 접은 뒤 팬에 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  6. 6

    먹기 좋은 크기로 자른다

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