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鶏むね肉と豆腐のケサディーヤ

調理 5分 難易度 EASY 688 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • コルビージャックスライスチーズ 2 枚
  • 液状アロース 1 スプーン
  • スリラチャソース 30 g
  • ハインツシュガーリデュースケチャップ 30 g
  • 冷凍豆腐 100 g
  • 鶏むね肉 150 g
  • 国産小麦トルティーヤ 400g 80 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 67.9 g 36%
たんぱく質 63.37 g 34%
脂質 24.34 g 29%
提供量 455.4g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と豆腐を小さめに切る

  2. 2

    鶏むね肉を油を使わずフライパンで焼き火を通す

  3. 3

    豆腐は弱火で水分を飛ばすように炒める

  4. 4

    トルティーヤの上に鶏むね肉、豆腐、チーズをのせる

  5. 5

    トルティーヤを半分に折り、フライパンで両面をきつね色になるまで焼く

  6. 6

    食べやすい大きさに切る

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