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바치케(혼합)

553 kcal
#지중해 식단 #고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 요거트플레인 120 g
  • 스테비아 28 g
  • 감자전분 10 g
  • 생 달걀 1 개
  • 라이트 크림치즈 70 g
  • 알라 크림치즈 라이트 130 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 53.21 g 32%
단백질 28.14 g 17%
지방 37.4 g 51%
제공량 413g
조리 순서
  1. 1

    생선과 채소를 깨끗이 손질한다

  2. 2

    생선을 먹기 좋게 자른다

  3. 3

    채소를 얇게 썬다

  4. 4

    팬에 올리브오일을 두르고 중불로 달군다

  5. 5

    생선을 먼저 넣고 앞뒤로 굽는다

  6. 6

    채소를 추가하고 약간의 소금, 후추로 간을 한다

  7. 7

    모든 재료가 익을 때까지 볶는다

  8. 8

    그릇에 담아 완성한다

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