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バチケ（ミックス）

553 kcal
#地中海料理 #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • プレーンヨーグルト 120 g
  • ステビア 28 g
  • ジャガイモデンプン 10 g
  • 生卵 1 個
  • ライトクリームチーズ 70 g
  • アーラクリー​​ムチーズライト 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 53.21 g 32%
たんぱく質 28.14 g 17%
脂質 37.4 g 51%
提供量 413g
調理手順
  1. 1

    魚と野菜をきれいに下処理する

  2. 2

    魚を食べやすい大きさに切る

  3. 3

    野菜を薄切りにする

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、中火で熱する

  5. 5

    魚を先に入れ、両面を焼く

  6. 6

    野菜を加えて、塩とコショウで軽く味付けする

  7. 7

    すべての材料に火が通るまで炒める

  8. 8

    器に盛り付けて完成

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