닭다리살 샌드위치

612 kcal
#고단백 #저탄수 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 데일리 우유식빵 100 g
  • 소스 닭다리살 블랙저크 1 팩
  • 토마토 1 개
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 버터헤드레터스 100 g
  • 덴마크 짜지않은 치즈 고단백&철분 1 장
양념/소스
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영양 요약
탄수화물 27.52 g 25%
단백질 36.88 g 34%
지방 19.95 g 41%
제공량 493g
조리 순서
  1. 1

    닭다리살의 지방을 제거하고 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    소금, 후추로 닭다리살을 밑간한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭다리살을 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  4. 4

    양상추와 토마토를 씻어 적당한 크기로 썬다

  5. 5

    빵을 반으로 갈라 토스터기에 살짝 굽는다

  6. 6

    빵 위에 양상추, 토마토, 구운 닭다리살을 순서대로 올린다

  7. 7

    원하는 소스를 뿌린 뒤 빵으로 덮어 완성한다

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