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오이고추참치된장밥

조리 5분 난이도 EASY 480 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 상추(녹색, 생것) 100 g
  • 된장 10 g
  • 들기름 1 테이블스푼
  • 청양고추 20 g
  • 오이고추(아삭이고추) 200 g
  • 가벼운참치 더마일드 1 캔
  • 발효곤약현미밥 1 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 50.61 g 40%
단백질 32.27 g 25%
지방 19.63 g 35%
제공량 629g
조리 순서
  1. 1

    오이고추와 양파를 작게 썬다

  2. 2

    팬에 참기름을 두르고 양파를 볶는다

  3. 3

    참치를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    오이고추를 넣고 소금 약간으로 간한다

  5. 5

    밥을 그릇에 담고 볶은 재료를 올린다

  6. 6

    된장 약간을 곁들여 비벼 먹는다

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