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상하이파스터

조리 20분 난이도 EASY 949 kcal
#저당 #고단백 #다이어트 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 우삼겹 80 g
  • 페투치네 100 g
양념/소스
  • 들기름 10 g
  • 고춧가루 10 g
  • 하얀 설탕 5 g
  • 진간장 10 ml
  • 굴소스 10 g
  • 소금 5 g
  • 순후추 5 g
  • 올리브유 30 g
  • 치킨스톡 10 g
  • 다진 마늘 10 g
영양 요약
탄수화물 87.21 g 37%
단백질 33.06 g 14%
지방 51.26 g 49%
제공량 285g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    브로콜리는 작은 송이로 나눈다

  3. 3

    마늘을 얇게 썬다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 마늘을 볶는다

  5. 5

    닭가슴살을 넣고 익을 때까지 볶는다

  6. 6

    브로콜리, 방울토마토를 넣고 함께 볶는다

  7. 7

    저당 파스타 소스를 넣어 골고루 섞는다

  8. 8

    삶은 곤약면을 넣고 2분 정도 더 볶아 완성한다

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