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シャンハイパスタ

調理 20分 難易度 EASY 949 kcal
#低糖質 #高タンパク #ダイエット #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 牛バラ肉スライス 80 g
  • フェットチーネ 100 g
調味料/ソース
  • エゴマ油 10 g
  • 唐辛子粉 10 g
  • 白砂糖 5 g
  • 濃口醤油 10 ml
  • オイスターソース 10 g
  • 塩 5 g
  • ブラックペッパー 5 g
  • オリーブオイル 30 g
  • チキンストック 10 g
  • おろしにんにく 10 g
栄養サマリー
炭水化物 87.21 g 37%
たんぱく質 33.06 g 14%
脂質 51.26 g 49%
提供量 285g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    ブロッコリーを小房に分ける

  3. 3

    にんにくを薄切りにする

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくを炒める

  5. 5

    鶏むね肉を加えて火が通るまで炒める

  6. 6

    ブロッコリーとミニトマトを加え、一緒に炒める

  7. 7

    低糖質パスタソースを加えて全体をよく混ぜる

  8. 8

    茹でたこんにゃく麺を加え、2分ほどさらに炒めて完成

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