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참치두부전

817 kcal
#고단백 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 4 개
  • 두부 300 g
  • 감자전분 25 g
  • 대파 10 g
  • 사조 마일드참치 80 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 43.72 g 22%
단백질 70.59 g 35%
지방 38.62 g 43%
제공량 635g
조리 순서
  1. 1

    두부는 키친타월로 물기를 제거한 후 으깬다

  2. 2

    참치는 기름을 빼고 준비한다

  3. 3

    으깬 두부와 참치, 달걀, 다진 파, 소금, 후추를 볼에 넣고 고루 섞는다

  4. 4

    작은 동그랑땡 모양으로 반죽을 빚는다

  5. 5

    달군 팬에 식용유를 두르고, 반죽을 앞뒤로 노릇하게 굽는다

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