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ツナ豆腐チヂミ

817 kcal
#高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 4 個
  • 豆腐 300 g
  • 片栗粉 25 g
  • 長ネギ 10 g
  • サジョー マイルドツナ 80 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 43.72 g 22%
たんぱく質 70.59 g 35%
脂質 38.62 g 43%
提供量 635g
調理手順
  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーで水気をしっかり取り、潰します。

  2. 2

    ツナ缶は油を切って準備します。

  3. 3

    潰した豆腐、ツナ、卵、みじん切りした長ネギ、塩、コショウをボウルに入れてよく混ぜ合わせます。

  4. 4

    生地を小さな丸い形に整えます。

  5. 5

    熱したフライパンに油を引き、生地を両面きつね色になるまで焼きます。

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