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양배추참치오트밀

258 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 담백한 살코기 참치 90 g
  • 귀리(오트밀) 15 g
  • 양배추볶음 50 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 13.69 g 21%
단백질 21.38 g 32%
지방 13.93 g 47%
제공량 155g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 잘게 썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 양배추를 볶는다

  3. 3

    양배추가 숨이 죽으면 참치를 넣고 볶는다

  4. 4

    오트밀과 물을 넣고 함께 끓인다

  5. 5

    소금으로 간을 맞춘다

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