명란오이두부비빔밥

Name: 명란오이두부비빔밥
Total time: 5 min
Yield: 337.3 g
Ingredients: 날김 2.5 장; 생 오이 60 인분; 명란젓(명태 알) 30 인분; 계란후라이 (소금 제외) 55 g; 잡곡밥 80 g; 연두부 100 g; 들기름 9.8 테이블스푼

존맛탱

조리 5분 난이도 EASY 374 kcal

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이미지 준비중

재료

주재료

날김 1 장
생 오이 1 인분
명란젓(명태 알) 1 인분
계란후라이 (소금 제외) 55 g
잡곡밥 80 g
연두부 100 g

양념/소스

들기름 9.8 테이블스푼

영양 요약

탄수화물 31.25 g 32%

단백질 23.19 g 24%

지방 18.92 g 44%

제공량 337.3g

조리 순서

1

오이와 두부를 한 입 크기로 썬다
2

명란은 껍질을 제거하고 속을 준비한다
3

두부는 키친타월로 감싸 물기를 제거한다
4

밥을 그릇에 담는다
5

밥 위에 두부, 오이, 명란을 올린다
6

참기름과 간장 약간을 뿌린다
7

쓱쓱 비벼 완성한다

명란오이두부비빔밥

AI 영양사 앤디