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스파이시참치마요 포케

594 kcal
#포케 #스파이시참치마요 #참치덮밥 #하와이안푸드 #밥요리 #간편식 #다이어트식단 #마요네즈 #스리라차소스 #아보카도
이미지 준비중
재료
주재료
  • 가벼운참치 더마일드 70 g
  • 비건마요 15 g
  • 곰곰현미곤약밥 150 g
  • 스리라차 소스 7 g
  • 양파 20 g
  • 두부 100 g
  • 생 오이 0.5 인분
  • 계란후라이 2 장
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 50.63 g 33%
단백질 39.5 g 26%
지방 28.19 g 41%
제공량 484g
조리 순서
  1. 1

    참치캔을 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  2. 2

    참치에 스리라차, 마요네즈, 간장, 레몬즙을 넣고 잘 섞는다

  3. 3

    밥을 그릇에 담고 식힌다

  4. 4

    밥 위에 양상추와 오이, 아보카도를 올린다

  5. 5

    스파이시 참치마요를 얹는다

  6. 6

    김가루, 깨, 실파 등으로 마무리한다

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