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スパイシーツナマヨポケ

594 kcal
#ポケ #スパイシーツナマヨ #ツナ丼 #ハワイ料理 #ご飯料理 #簡単料理 #ダイエットメニュー #マヨネーズ #スリラチャソース #アボカド
画像準備中
材料
主材料
  • ライトツナ デマイルド 70 g
  • ヴィーガンマヨネーズ 15 g
  • 玄米こんにゃくご飯 150 g
  • スリラチャソース 7 g
  • 玉ねぎ 20 g
  • 豆腐 100 g
  • 生きゅうり 0.5 イン分
  • 目玉焼き 2 枚
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 50.63 g 33%
たんぱく質 39.5 g 26%
脂質 28.19 g 41%
提供量 484g
調理手順
  1. 1

    ツナ缶の油を切る

  2. 2

    ツナにスリラチャ、マヨネーズ、醤油、レモン汁を加えてよく混ぜる

  3. 3

    ご飯を器に入れて冷ます

  4. 4

    ご飯の上にレタス、きゅうり、アボカドをのせる

  5. 5

    スパイシーツナマヨをのせる

  6. 6

    海苔ふりかけ、ごま、青ねぎなどで仕上げる

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