사과블루베리 오나오

Name: 사과블루베리 오나오
Yield: 201 g
Ingredients: 볶은 호두 15 g; 볶은 아몬드 6 g; 알룰로스 액상 20 스푼; 블루베리(냉동) 40 g; 사과 40 g; 서울우유요거트플레인 무설탕 50 g; 치아시드 15 g; 포리지 오트 15 g

사과, 블루베리, 아몬드, 호두, 오트밀, 치아씨드

난이도 NORMAL 352 kcal

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이미지 준비중

재료

주재료

볶은 호두 15 g
볶은 아몬드 6 g
알룰로스 액상 1 스푼
블루베리(냉동) 40 g
사과 40 g
서울우유요거트플레인 무설탕 50 g
치아시드 15 g
포리지 오트 15 g

양념/소스

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영양 요약

탄수화물 47.53 g 46%

단백질 10.13 g 10%

지방 20.76 g 45%

제공량 201g

조리 순서

1

사과와 블루베리를 깨끗하게 씻어 손질한다
2

사과는 얇게 썰고 블루베리는 물기를 뺀다
3

팬에 오나오를 두르고 중약불로 달군다
4

사과를 먼저 팬에 올려 노릇하게 굽는다
5

블루베리를 넣고 가볍게 볶는다
6

불을 끄고 접시에 담아낸다

사과블루베리 오나오

AI 영양사 앤디