りんごとブルーベリーのオナオ

Name: りんごとブルーベリーのオナオ
Yield: 201 g
Ingredients: ローストくるみ 15 g; ローストアーモンド 6 g; アロロース液体 20 スプーン; 冷凍ブルーベリー 40 g; りんご 40 g; ソウル牛乳ヨーグルトプレーン（無糖） 50 g; チアシード 15 g; ポリッジオート 15 g

りんご、ブルーベリー、アーモンド、くるみ、オートミール、チアシード

難易度 NORMAL 352 kcal

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画像準備中

材料

主材料

ローストくるみ 15 g
ローストアーモンド 6 g
アロロース液体 1 スプーン
冷凍ブルーベリー 40 g
りんご 40 g
ソウル牛乳ヨーグルトプレーン（無糖） 50 g
チアシード 15 g
ポリッジオート 15 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 47.53 g 46%

たんぱく質 10.13 g 10%

脂質 20.76 g 45%

提供量 201g

調理手順

1

りんごとブルーベリーをよく洗い、下準備をします
2

りんごは薄切りにし、ブルーベリーは水気を切ります
3

フライパンにオナオを入れて中火で熱します
4

りんごを先にフライパンに入れ、きつね色になるまで焼きます
5

ブルーベリーを加えて軽く炒めます
6

火を止めて皿に盛り付けます

りんごとブルーベリーのオナオ

AI 영양사 앤디