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참치 주먹밥

390 kcal
#고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 체다 치즈 1 인분
  • 계란후라이 1 장
  • 참치캔 50 g
  • 현미밥 0.5 공기
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 43.97 g 45%
단백질 27.26 g 28%
지방 11.81 g 27%
제공량 221g
조리 순서
  1. 1

    참치캔의 기름을 빼고 준비한다

  2. 2

    밥에 소금과 참기름을 넣고 섞는다

  3. 3

    참치에 마요네즈와 약간의 후추를 넣어 섞는다

  4. 4

    밥을 적당량 덜어 평평하게 편 후 가운데 참치를 넣는다

  5. 5

    밥으로 감싼 후 손으로 동그랗게 주먹밥을 만든다

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