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ツナおにぎり

390 kcal
#高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • チェダーチーズ 1 人分
  • 目玉焼き 1 枚
  • ツナ缶 50 g
  • 玄米ご飯 0.5 膳
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 43.97 g 45%
たんぱく質 27.26 g 28%
脂質 11.81 g 27%
提供量 221g
調理手順
  1. 1

    ツナ缶の油を切って準備します。

  2. 2

    ご飯に塩とごま油を加えて混ぜます。

  3. 3

    ツナにマヨネーズと少量のこしょうを加え、混ぜ合わせます。

  4. 4

    ご飯を適量取り、平らに広げた中心にツナを入れます。

  5. 5

    ご飯で包み、手で丸くしておにぎりの形にします。

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