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양배추 참치 덮밥

474 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 현미귀리곤약밥 150 g
  • 동원참치 라이트스탠다드 기름제거 100 g
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 양배추볶음 100 g
양념/소스
  • 저당 굴소스 50 회분
  • 참치액 50 g
영양 요약
탄수화물 57.9 g 44%
단백질 41.05 g 31%
지방 14.7 g 25%
제공량 505g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 깨끗이 씻어 채 썬다

  2. 2

    양파를 채 썬다

  3. 3

    당근을 얇게 썬다

  4. 4

    팬에 식용유를 두르고 양파와 당근을 볶는다

  5. 5

    양파가 투명해지면 양배추를 넣고 함께 볶는다

  6. 6

    참치캔의 기름을 빼고 팬에 넣는다

  7. 7

    소금을 조금 넣어 간을 한다

  8. 8

    밥 위에 볶은 재료를 올려 완성한다

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