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キャベツとツナの丼

474 kcal
#ダイエット #低糖質 #高たんぱく #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米オート麦こんにゃくご飯 150 g
  • ドンウォンツナ ライトスタンダード（油抜き） 100 g
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • キャベツ炒め 100 g
調味料/ソース
  • 低糖質オイスターソース 50 回分
  • ツナエキス 50 g
栄養サマリー
炭水化物 57.9 g 44%
たんぱく質 41.05 g 31%
脂質 14.7 g 25%
提供量 505g
調理手順
  1. 1

    キャベツをきれいに洗い、千切りにします。

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにします。

  3. 3

    にんじんを薄くスライスします。

  4. 4

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎとにんじんを炒めます。

  5. 5

    玉ねぎが透明になったら、キャベツを加えて一緒に炒めます。

  6. 6

    ツナ缶の油を切ってフライパンに入れます。

  7. 7

    塩を少々加えて味を調えます。

  8. 8

    ご飯の上に炒めた具材をのせて完成です。

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