소시지 계란말이!

조리 10분 난이도 EASY 352 kcal
#고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 저칼로리 머스타드 소스 10 g
  • 저칼로리 토마토 케첩 10 g
  • 체다치즈 1 장
  • 교촌 닭가슴살 소시지 스모크 오리지널 1 개
  • 생 달걀 1 개
  • 청양고추 10 g
  • 생 양배추 100 g
양념/소스
  • 올리브유 5 g
  • 순후추 1 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
영양 요약
탄수화물 15.48 g 17%
단백질 24.09 g 27%
지방 22.77 g 56%
제공량 280g
조리 순서
  1. 1

    소시지와 양파, 당근을 잘게 썬다

  2. 2

    계란을 볼에 풀고 소금으로 간한다

  3. 3

    계란물에 다진 소시지, 채소를 섞는다

  4. 4

    팬에 기름을 두르고 약불에서 계란물을 조금 붓는다

  5. 5

    계란이 반쯤 익으면 말아서 한 쪽으로 민다

  6. 6

    남은 계란물을 부으며 돌돌 말아가며 익힌다

  7. 7

    노릇하게 익으면 식혀서 먹기 좋게 썬다

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