ソーセージ卵巻き!

調理 10分 難易度 EASY 352 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 低カロリーマスタードソース 10 g
  • 低カロリートマトケチャップ 10 g
  • チェダーチーズ 1 枚
  • キョチョン鶏むね肉ソーセージ スモークオリジナル 1 個
  • 生卵 1 個
  • 青唐辛子 10 g
  • 生キャベツ 100 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 5 g
  • 純黒胡椒 1 g
  • 1 回分(1/3小さじ)
栄養サマリー
炭水化物 15.48 g 17%
たんぱく質 24.09 g 27%
脂質 22.77 g 56%
提供量 280g
調理手順
  1. 1

    ソーセージ、玉ねぎ、にんじんを細かく刻む

  2. 2

    卵をボウルに割り入れ、塩で味をつける

  3. 3

    卵液に刻んだソーセージと野菜を混ぜる

  4. 4

    フライパンに油をひき、弱火で卵液を少し流し入れる

  5. 5

    卵が半分ほど焼けたら巻いて端に寄せる

  6. 6

    残りの卵液を加え、くるくると巻きながら焼く

  7. 7

    きつね色になったら冷まして食べやすい大きさに切る

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