통밀또띠아피자
재료
주재료
- 데친 양배추 40 g
- 호두 0.5 주먹 한 줌
- 두부 80 g
- 스리라차 소스 1 회분(2스푼)
- 닭가슴살 50 g
- 데친 팽이버섯 100 g
- 채소믹스(샐러드용) 50 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
22.93 g
31%
단백질
25.08 g
34%
지방
11.47 g
35%
조리 순서
-
1
통밀 또띠아 위에 토마토 소스를 바른다
-
2
닭가슴살, 양파, 파프리카를 얇게 썬다
-
3
또띠아 위에 준비한 채소와 닭가슴살, 저지방 치즈를 올린다
-
4
후추와 바질을 뿌린다
-
5
팬에 약한 불로 올리고 뚜껑을 덮어 치즈가 녹을 때까지 굽는다
-
6
먹기 좋은 크기로 썬다
