全粒粉トルティーヤピザ
材料
主材料
- 茹でキャベツ 40 g
- くるみ 0.5 手のひら一杯
- 豆腐 80 g
- シラチャーソース 1 回分(2スプーン)
- 鶏むね肉 50 g
- 茹でえのき 100 g
- 野菜ミックス（サラダ用） 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
22.93 g
31%
たんぱく質
25.08 g
34%
脂質
11.47 g
35%
調理手順
-
1
全粒粉トルティーヤの上にトマトソースを塗る
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2
鶏むね肉、玉ねぎ、パプリカを薄くスライスする
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3
トルティーヤの上に用意した野菜と鶏むね肉、低脂肪チーズをのせる
-
4
コショウとバジルをふりかける
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5
フライパンに弱火でのせ、蓋をしてチーズがとろけるまで焼く
-
6
食べやすい大きさにカットする
