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오트밀 바질치킨 리조또

306 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 굽네 수비드 닭가슴살 소프트 100 g
  • 바질페스토 15 g
  • 고대곡물씨앗 오트밀 1 봉
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 24.86 g 33%
단백질 23.77 g 32%
지방 11.9 g 36%
제공량 147g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한 입 크기로 자른다

  2. 2

    양파와 마늘을 잘게 다진다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 익힌다

  4. 4

    양파와 마늘을 넣고 볶는다

  5. 5

    오트밀을 넣고 가볍게 볶는다

  6. 6

    물을 붓고 끓인다

  7. 7

    바질페스토를 넣고 잘 섞는다

  8. 8

    소금과 후추로 간을 맞춘다

  9. 9

    접시에 담아 완성한다

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