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オートミールバジルチキンリゾット

306 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • グッネ スービッド鶏むね肉 ソフト 100 g
  • バジルペースト 15 g
  • 古代穀物種オートミール 1 봉
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 24.86 g 33%
たんぱく質 23.77 g 32%
脂質 11.9 g 36%
提供量 147g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    玉ねぎとニンニクを細かく刻む

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を焼く

  4. 4

    玉ねぎとニンニクを加えて炒める

  5. 5

    オートミールを加えて軽く炒める

  6. 6

    水を注ぎ、煮る

  7. 7

    バジルペーストを加えてよく混ぜる

  8. 8

    塩とコショウで味を調える

  9. 9

    お皿に盛り付けて完成

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