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참치 비빔밥

410 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 조미김 1 인분
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 발효곤약현미밥 1 인분
  • 계란후라이 1 장
  • 저칼로리 비빔장 20 g
  • 고추장(저당) 30 g
  • 상추(녹색, 생것) 50 g
  • 기름 뺀 참치 90 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 56.26 g 48%
단백질 35.1 g 30%
지방 11.81 g 23%
제공량 460g
조리 순서
  1. 1

    쌀을 씻어 밥을 짓는다

  2. 2

    각종 야채(오이, 당근, 상추 등)를 깨끗이 씻고 채 썬다

  3. 3

    참치는 체에 밭쳐 기름을 제거한다

  4. 4

    볼에 밥을 담고 야채와 참치를 올린다

  5. 5

    고추장, 참기름, 깨를 올리고 잘 비벼 먹는다

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