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ツナビビンバ

410 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 味付け海苔 1 人分
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • 発酵こんにゃく玄米ご飯 1 人分
  • 目玉焼き 1 枚
  • 低カロリービビンソース 20 g
  • コチュジャン（低糖） 30 g
  • レタス（グリーン、 生） 50 g
  • 油を切ったツナ 90 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 56.26 g 48%
たんぱく質 35.1 g 30%
脂質 11.81 g 23%
提供量 460g
調理手順
  1. 1

    お米を洗ってご飯を炊く

  2. 2

    各種野菜（きゅうり、にんじん、レタスなど）をきれいに洗い、千切りにする

  3. 3

    ツナはザルにあけて油を切る

  4. 4

    ボウルにご飯を盛り、野菜とツナをのせる

  5. 5

    コチュジャン、ごま油、ごまをかけてよく混ぜて食べる

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