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오나오 베이스

202 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 아몬드데이 언스위트 20 ml
  • 더진한플레인요거트 50 g
  • 치아시드 7 g
  • 롤드오트 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 26.51 g 52%
단백질 5.65 g 11%
지방 8.31 g 37%
제공량 107g
조리 순서
  1. 1

    모든 재료를 먹기 좋은 크기로 손질한다

  2. 2

    팬에 오니온 오일을 두르고 중약불에서 예열한다

  3. 3

    손질한 양파와 마늘을 넣고 투명해질 때까지 볶는다

  4. 4

    베이스 재료(토마토, 셀러리 등)를 추가하고 3~5분간 볶는다

  5. 5

    야채가 절반쯤 익으면 물 또는 육수를 붓는다

  6. 6

    소금과 후추, 허브로 간을 맞추고 약불에서 10분간 끓인다

  7. 7

    완성된 오나오 베이스를 원하는 요리에 활용한다

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