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닭가슴살지코바.

420 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 대파 50 g
  • 닭안심 280 g
양념/소스
  • 알룰로스 액상 80 스푼
  • 청양고추 45 g
  • 고춧가루 3 스푼
  • 소주(도수 25%) 20 ml
  • 굴소스 15 회분(2스푼)
  • 다진 마늘 20 g
  • 저칼로리 토마토 케첩 15 g
  • 간장 20 회분
영양 요약
탄수화물 79.58 g 50%
단백질 70.02 g 44%
지방 4.12 g 6%
제공량 548g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    볼에 닭가슴살, 고추장, 간장, 꿀, 다진 마늘, 후추, 고춧가루를 넣고 버무린다

  3. 3

    30분 정도 재워둔다

  4. 4

    팬에 식용유를 두르고 중불로 달군다

  5. 5

    닭가슴살을 팬에 올려 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  6. 6

    조리 중 양념을 여러 번 발라가며 굽는다

  7. 7

    완성된 닭가슴살지코바에 참깨와 쪽파를 뿌려 마무리한다

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